So many magical benefits of roasted chickpeas that you will be amazed
 |
| So many magical benefits of roasted chickpeas that you will be amazed |
Chickpeas belong to the family of pulses. There are two types of chickpeas, black chickpeas and white chickpeas, both of which are rich in vitamins and minerals.
Gram is used in large numbers not only in Pakistan but also in many countries including India. Nutrition facts say roasted chickpeas are an amazing source of protein, fiber, calcium, copper, magnesium, folate, minerals and fatty acids.
Nutritionists recommend eating roasted chickpeas with the skin on, as it provides the body with a lot of fiber and protein that keeps hunger at bay for long.
Medical experts have emphasized to include roasted chickpeas in our daily diet, medical experts say that by eating roasted chickpeas we can avoid various infectious diseases.
Prevent heart diseases
Roasted chickpeas are rich in potassium and magnesium, which lower blood pressure, lower cholesterol and help prevent heart disease.
Protein-rich foods
What's special about roasted chickpeas is that they contain large amounts of plant-based protein, which has been shown to be beneficial for muscle health, boosting immunity while supporting healthy cells and tissues. Also reproduces.
Aids in the digestive system
Roasted chickpeas are very helpful in the digestive system, relieve constipation, help in dealing with stomach gas and other ailments.
Aid in weight loss
The protein and fiber in it helps in weight loss, roasted chickpeas help in curbing hunger, it also does not make you feel hungry, so it is very good for those who want to lose weight. are beneficial.
Helps control blood sugar
Roasted chickpeas have a low glycemic index that helps control blood sugar levels, making them an excellent food for diabetics.
Helps prevent bone diseases
It contains significant amount of calcium, magnesium and phosphorus which helps in controlling bone diseases 'rheumatism'.
بھنے ہوئے چنوں کے ایسے جادوئی فوائد کہ آپ حیران رہ جائیں گے
بھنےچنے دالوں کے خاندان سے تعلق رکھتے ہیں چنے کی دو اقسام ہوتی ہیں، کالا چنا اور سفید چنا دونوں وٹامن اور معدنیات سے بھرپور غذا ہیں۔
چنے کا استعمال بڑی تعداد میں نا صرف پاکستان بلکہ بھارت سمیت کئی ممالک میں ہوتا ہے۔ غذائیت کے اعداد و شمار سے بھنے ہوۓ چنے کو پروٹین، فائبر، کیلشیم، کوپر، مینگنیشیم، فولیٹ، معدنیات اور فیٹی ایسڈ کا ایک حیرت انگیز ذریعہ کہا جاتا ہے۔
غذائیت کے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ بھنے ہوئے چنے کو چھلکے کے ساتھ کھایا جائے ، کیونکہ یہ جسم کو بہت زیادہ فائبر اور پروٹین مہیا کرتا ہے جس سے زیادہ دیر تک بھوک نہیں لگتی۔
طبی ماہرین نے بھنے ہوئے چنوں کو اپنی روز مرہ کی غذا میں شامل کرنے پر زور دیا ہے، طبی ماہرین کا کہنا ہے بھنے ہوئے چنے کھانے سے ہم مختلف متعدی امراض سے بچ سکتے ہیں۔
امراض قلب سے بچانا
بھنے ہوئے چنے پوٹاشیم اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں، یہ بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں،کولیسٹرول کو گھٹاتے ہیں اور امراض قلب سے بچانے میں معاون ثابت ہوتے ہیں
پروٹین سے بھرپور غذا
بھنے ہوئے چنوں کی خاص بات یہ ہے کہ اس میں پلانٹ بیسڈ پروٹین کی بڑی مقدار شامل ہوتی ہے،جو کہ مسلز کی صحت کے لیے کافی فائدہ مند ثابت شدہ ہے، اس پروٹین سے قوت مدافعت بڑھتی ہے جبکہ یہ صحت مند خلیوں اور ٹشوز کی افزائش بھی کرتا ہے۔
نظام ہاضمہ میں معاون
بھنے ہوئے چنے نظام ہاضمہ میں کافی معاون ثابت ہوتے ہیں، قبض کو دور کرتے ہیں، پیٹ میں گیس اور دیگر امراض سے نمٹنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
وزن کم کرنے میں مدد دینا
اس میں شامل پروٹین اور فائبر وزن گھٹانے میں کافی مدد دیتا ہے،بھنے ہوئے چنے بھوک پر قابو پانے میں کافی مدد دیتے ہیں ، اس کو استعمال کرکے زیادہ بھوک بھی نہیں لگتی جس سے جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں ان کے لیے یہ بہت سود مند ہیں۔
بلڈ شوگر کنٹرول کرنے میں معاون
بھنے ہوئے چنوں میں کم گلائیسیمک انڈیکس پایا جاتا ہے جو خون میں موجود شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے،یہ ذیابیطس کا شکار افراد کے لیے ایک بہترین غذا ہے۔
ہڈیوں کے امراض سے بچانے میں معاون
اس میں خاصی مقدار میں کیلشئیم ، میگنیشئم اور فاسفورس پایا جاتا ہے جو ہڈیوں کے امراض ‘گٹھیا’ پر قابو پانے میں مدد دیتا ہے۔
